Heb je last van je onderrug? Dan is de oefening Draai je onderrug vast een hele fijne voor je.
Ga rechtop vooraan je stoel zitten met een rechte rug, rechte nek. Leg je rechterhand aan de buitenkant van je linkerknie, handpalm naar buiten, duim naar voren. Pak met je linkerhand je rugleuning, maak lengte en kijk over je linkerschouder. Je bovenlichaam draait vanzelf mee. Adem rustig door en wees je bewust van je draaiing. Nadat je weer rustig terug bent gedraaid, voel je even na en voel je het verschil tussen links en rechts. Daarna herhaal je de oefening naar de andere kant.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (gratis, ook als je geen lid bent)
Comments