Even lekker swingen, even je heupen losmaken. Heerlijk, maar niet altijd en overal mogelijk. Je krijgt je heupen ook los met de subtiele oefening Draai je bekken, die je wél altijd kunt doen.
Ga rechtop vooraan je stoel zitten, je benen wijzen recht naar voren. Je armen hangen langs je zij, je hebt een lange nek en je schouders zijn laag. Je bovenlichaam ga je helemaal stil houden terwijl je je rechterbovenbeen naar voren en weer terug brengt, daarna je linker bovenbeen naar voren en weer terug. Je duwt je knieën steeds van je vandaan. Heel rustig, al kun je het tempo langzaam wat opvoeren. Deze subtiele beweging zit voornamelijk in het bekken. Voel daarna even na.
Probeer het eens samen met Jacqueline, zij laat je zien hoe je de oefening precies doet en vertelt je waar je op moet letten. (Gratis, ook als je geen lid bent)
Comments