Ook de bekende Egyptische zonnegroet laat zich door Jacqueline vertalen naar een Yoffga Special op je stoel.. Heerlijk om de dag mee te beginnen!
Ga zitten met je benen iets gespreid, breng je armen zijwaarts in een grote boog omhoog, zet je handen tegen elkaar aan en maak je lang. Laat je armen voor je borst naar beneden komen, kin naar de borst en wervel voor wervel rol je je rug af. Je komt voorover hangen en zet je handen voor je op de grond. Kom vervolgens rustig omhoog en maak weer lengte. Daarna buig je met je bovenlichaam naar rechts en vervolgens naar links. Breng je handen naar voren op schouderhoogte. Breng je linkerhand voor de borst, handpalm omlaag. Breng je rechterarm naar achteren, je linker gaat vanzelf mee. Daarna wisselen de armen en herhaal je de houding naar links. De armen breng je nu zijwaarts naar achteren, hoofd naar achteren, handpalmen omhoog.
De oefening is haast klaar met nog een strekking, een vooroverbuiging en een strekking, maar zou je dit niet gewoon samen met Jacqueline doen? Dan wordt het in een keer duidelijk!
Probeer het eens samen met Jacqueline.
https://www.yoffga.nl/oefening-van-de-week ( ook voor niet-leden)
Commentaires